bialko w

bialko mozesz szamac ciagle-wedlog brakow w diecie. przerwa pomiedzy to minimum dlugosc trwania cyklu.. musisz robic przerwy bo inczaej organizm przyzwyczai sie do kreatyny. no i musisz dac "odpoczac" nerka :P

Mieszać można. Po co Ci białko z prochu 3x ed.? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-18 21:31:57

A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg

Bo nie mam dużo kasy żeby kupić lepsze białko.Chce coś w tej cenie.A truskawkowe ktoś pił z whey 100?

Najpierw dieta, od tego zacznij. Białko, węgle według braków w diecie. Jak dwa miesiące stażu, to kreatyne i stak też :)

Białko obniż do 110-130 gram powinno starczyć , też bym obniżył do 60-90 gram . Dodaj ryb jak śledzie, makrela , łosoś w I posiłku można by było dodać jakieś źródło białka czy to wpc czy nawet 1 jajko. Pozdrawiam

Przy celu jaki przed Tobą stoi nie jest wymagana rygorystyczna dieta. Wystarczy że będziesz jadł w miarę zdrowo oraz uwzględniał w posiłkach białko.

Wrzuć cały trening do sprawdzenia w dziale "treningowym" i jadłospis w dziale "odżywianie". To są podstawy które muszą być dopięte. Z supli i odzywek - zaleznie od braków - białko/gainer/MCA + do tego kreatyna.

Nie, BCAA to są aminokwasy rozgaleznione, badania wykazały ze glutamina jest bardzo slabym anty katabolikiem. Bialko wedle braków w diecie tak samo gainer

[...] Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso+masło *banan 13.30 posiłek w szkole zamiast banana wrzuć warzywa do kanapki 15.30 posiłek przed treningowy *ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka *oliwa masz go zjeść 1,5godz przed treningiem 17.00 posilek potreningowy *ryz 100g+kurczak/tuńczyk *jakiś owoc 20.00 posilek bialkowy twarog 100g + oliwa warzywa

bo zle reaguje na smaki - od razu mnie na spawa zbiera. jedyne co toleruje smakowe to białko waniliowe Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-23 18:24:46

nic nie musisz dokupywać! Białko ci wystarczy bo bierzesz, tylko na noc. Dobrze to sobie rozpisałeś, bierz tak, a będziesz zadowolony. Powodzenia życzę p.s Nitrobolonu masz tylko 200g %)? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-22 15:59:37

ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Dawaj całe jajka. 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Daj dobrego razowca Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa Orzech Wloskie ok Zaraz po treningu Proteina w proszku (nie wiem czy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

2 posty u góry i jeszcze jedno pytanko;p Często u mnie w domu zajada się ,,podgardle" czyli taki jakby boczek... CO o tym myslicie przy diecie na mase?? jest tam jakies białko?? Z gory THX za odpowiedzi:] POZDRO

CM3 weź po treningu, to nie działa tak że jak nie weźmiemy przed czy po to nie działa, mięśnie kreatyną muszą się nasycić, jak wracasz późno po treningu jedz węgle+białko nic w fat nie pójdzie.

To w końcu od razu po treningu należy spożyć węgle, czy białko ? o.O

1. WIEK:28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4/30mg prolo 1-8 200mg co 5 dni 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ewidentnie sterydy nie są dla Ciebie, skoro pytasz się o tym jak długo utrzymują się efekty po białku... To podsumowuje temat. Białko to na razie dla Ciebie również za wysokie po progi, po prostu zacznij od wizyty w sklepie spożywczym i 4 dużych posiłków dziennie.

wszedzie gdzie masz bialko masz aminokwasy w tym bcaa ale to troche inna sprawa niz wolne bcaa, poza tym j/w ,ktos Ci kazal brac bcaa czy jak? dziwnie sformułowałeś pytanie..